Esta técnica fue desarrollada hace mas de 70 años por el atleta alemán Joseph Pilates.
Se trata de un sistema de ejercicios centrados en mejorar la flexibilidad y la fuerza de todo el cuerpo sin incrementar su volumen.
Utiliza una serie de movimientos controlados atractivos para la mente y el cuerpo.
La técnica Pilates integra técnicas occidentales, orientales y relaciona la práctica de ejercicios especificos acoplados con técnica de respiración.
Pilates basa su idea en el «power house» o «centro del poder» que esta situado en la mitad y en el centro del cuerpo.
Este centro energético conecta diversos musculos grandes y se refiere a la musculatura profunda localizada en la región abdominal.
Es la región que une el abdomen con la parte baja de la espalda y los gluteos tomando la columna vertebral como eje central.
En Pilates todos los movimientos son generados desde el centro energètico (power house) y de ahi prolongado a las extremidades (brazos/piernas) haciendo que su ejecución se aliviane.
Por sus movimientos concentrados y suaves y las posiciones utilizadas en el método, se logra una gran protección de la columna vertebral, se adquiere consciencia corporal permitiendo disociar el movimiento, identificando que parte del cuerpo debo involucrar a la hora de realizar una ejecución.
Pilates logra una estrecha conexion entre mente-cuerpo.
“Sería un grave error pensar que sólo hacer ejercicio es suficiente para lograr el completo bienestar físico. La persona que cuide su alimentación y hábitos de sueño y que se ejercite correctamente estará tomando la mejor medicina preventiva“.
Joseph Pilates
Por Lali Alvarez.
MIX - Entrenamiento Personal 